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钟伯光专栏:渐进地回归活跃生涯

admin2020-10-1415

钟伯光专栏:渐进地回归活跃生涯 第1张

上星期,当我到大学的运动场跑步时,见到一些大学校队的成员也最先演习,这跟前几个星期的气氛和感受截然差别。刹那间,让我感应一丝校园内应有的生气。

实在,以往9月开学,是校园最热闹的时刻,刚加入校园的一批新生,总是兴致勃勃地介入差别的校园流动,而校园内的一条主要大道,总是人头涌涌,热闹异常。尤其是运动场,到了黄昏便变得加倍忙碌。由于三所大学都在这个团结使用的园地举行校队选拔。以是,一个接一个的训练时段都充满运动员,差别大学的运动员在相互展示其主力军的实力下,排场也显得有点重要和亢奋。

但今年的情形是前所未见的,就算校队开操,运动员人数也不太多,由于部门大专运动竞赛已经作废,以是各支队伍也缺乏竞赛目的,加上人人在长时间的限聚令和园地关闭下都缺乏演习,体能和手艺都下降和生疏了。虽然大学生才20岁左右,体能很快便能操起,但为了减低受伤,照样循序渐进地恢复训练对照平安。

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事实上,经由多月来的限聚和削减体能流动,身体的流动能力和体能下降是一定的征象,如果在限聚时代既没有运动磨炼,生涯又不检核,例如狂食零食、狂打机、挨夜和不控制饮食,那么身体的心理性能也会受到破坏,同时可能泛起过重、心肺功效减退的情形;年数大的人士更可能泛起高血压、高血脂、静态心率增添、枢纽退化或泛起疼痛等。在这种状态下要恢复到先前较康健的正常状态,那必须接纳渐进的原则,由轻度运动最先,例如以步行取代缓跑,以自己体重取代行使器械或哑铃等器材做负重运动。年数愈大,渐进的时间也愈长,务求做到平安第一!

■浸会大学体育、运动及康健学系教授 钟伯光

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网友评论

1条评论
  • 2020-10-14 00:02:22

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